很多人提到備孕這個詞，都會想到女性，想到孕婦，感覺備孕就是給女人準(zhǔn)備的。其實從科學(xué)的角度講，男性同時也需要備孕。而且備孕的重要程度不低于女性。

當(dāng)代社會的男性隨著經(jīng)濟水平的不斷提高，自身壓力也越來越大，各種男性病也越來越多，射精不足，精子質(zhì)量不高等問題也越來越多樣。

很多男性，為了備孕，為了提高精子質(zhì)量，在備孕期間，開始改變自己的生活習(xí)慣，增加鍛煉、戒煙戒酒。早睡早起。但僅僅這些還是不夠的。那男性要如何科學(xué)備孕來提高精子的質(zhì)量和數(shù)量呢？

首先，先要做一個全身檢查，夫妻雙方?jīng)Q定要寶寶之前，都要進(jìn)行全身檢查，排除有一些疾病的可能。因為男性的疾病如性病、前列腺炎、精索靜脈曲張等都會導(dǎo)致不育。所以備孕之前，先要排除這些疾病。

其次，飲食和生活習(xí)慣的調(diào)理。飲食上要保證多種營養(yǎng)，就如女性備孕是一樣的，不能飲食太單一。保證自己有充足的睡眠，不要晚睡晚起，每天堅持睡夠8個小時以上，保持充足的睡眠才能有好的身體。

還有就是，多加鍛煉。目前生活壓力大，緩解壓力的方法就是多鍛煉，不僅有利于身體的健康，對自己的精神狀態(tài)也是非常有利的。

就是，多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果里含有大量的維生素C維生素E等有利于精子的成長。男性缺乏維生素C會損害自身精子的數(shù)量和質(zhì)量。

因此關(guān)于如何備孕這個話題，不光是針對女性來說的，而是男性也要很好的備孕，夫妻雙方共同努力才會有助于生一個健康聰明的寶寶。所以男性備孕也是需要重視的。

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